Egészséges alvást elősegítő ásványok

Az egészség egyik alapja a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Az alvászavar a felnőtt lakosság 10-20%-át érinti átmenetileg és többféle módon nyilvánulhat meg. Pl. elalvási nehézség, vagy hajnali ébredés, amikor már nem tudunk visszaaludni. De problémát okozhatnak az éjszakai felébredések is. Az alvási problémához hozzájárul a stressz, a rendszertelen életmód, a testmozgás hiánya, a nem megfelelő táplálkozás és a túlzott kávé és teafogyasztás.

Néhány tanács a jobb alvásért :

• Érdemes a szobát kiszellőztetni lefekvés előtt.
• A délután már ne fogyassz kávé és egyéb koffein tartalmú italokat.
• Az alváshiányt ne próbáld meg délutáni alvással pótolni, mert csak még jobban összezavarja a bioritmusod
• Lefekvés után relaxálj, vagy hallgass megnyugtató zenét!
• Próbálj ki néhány ásványt!

Elalvást segítő ásványok:

• Könnyű elalvás: aventurin
• Álmatlanság : ametiszt, akvamarin, peridot, rózsakvarc
• Mély alvás : aventurin
• Nehéz elalvás : ametiszt, kék topáz, heliotróp, zafír
• Nyugodt alvás : ametiszt, kalcedon, hematit
• Pihentető alvás : ametiszt, aventurin, krizopráz, hematit